現省送禮格

樂天訂房《盛香珍》卡布奇諾咖啡凍130gX24杯入(箱)

	台灣樂天市場	多樣選擇之購物網站
	森森購物網	多樣選擇之購物網站
	東森購物網	多樣選擇之購物網站
	台北濱江	新鮮食材在家煮一桌好菜
	大口市集	新鮮食材在家煮一桌好菜
	愛上新鮮	新鮮食材在家煮一桌好菜
	塔吉特	多口味千層蛋糕
	17life	品嘗美食餐廳

樂天信用卡>

	SOUFEEL索菲爾珠寶	送禮首選精美飾品
	ARGENT銀飾精品	送禮首選精美飾品
	Dr. Hsieh杏仁酸	美妝保養，永保年輕
	UNT專業藥妝	美妝保養，永保年輕
NOW健而婷	健康營養補充，延年益壽
	葡萄王購健康	健康營養補充，延年益壽

	Hotel.com	出國遊玩預定房間
	Agoda	出國遊玩預定房間
	KKday	國內外套裝行程
	Klook	國內外套裝行程

（中央社記者陳偉婷台北21日電）常看電腦、滑手機，肩硬頸繃，有患者疼痛難耐，兩手抱頭哭著求診。書田泌尿科眼科診所主任潘筱萍說，日常保養應2到4小時躺臥讓頸部休息5到10分鐘，且痛感持續兩週應就醫。

復健科主任潘筱萍說，過去門診有一半以上都是因為腰痛，但現在一半以上都是頸部樂天超市疼痛，且痛感愈來愈往上走，上頸部、頭部都疼痛難耐，且可能出現耳鳴、吞嚥異常等狀況，嚴重影響生活。

頸、頭疼痛狀況好發於頸部肌肉重度使用、長期勞累、頻繁使用電腦手機、常臥看電視、又缺乏適當休息與運動。

潘筱萍說，疼痛症狀剛發生時，局部熱敷、休息、按摩常可以紓解症狀，但不少人以為狀況改善就疏於預防，導致狀況愈來愈惡化，保養基礎之道就是少用3C產品，且一定要適度休息。

保養方法包含維持良好使用3C姿勢，不要聳肩、頭頸不能固定同一姿勢太久，每30分鐘就應活動肩頸、每1到2小時應起身動一動。工時長、頻繁使用電腦、手機者，最好利用午休時間平躺休息，讓深層頸部肌肉放鬆。

躺著休息也有訣竅，可準備大毛巾，微捲出符合頸部弧度的高度，以舒服姿勢躺臥。建議每2到4小時就躺臥5到10分鐘，目的在放鬆頸部肌肉，而非睡著。

在運動方面，很多人選擇游泳、羽球等需要扭轉脖子的項目，但潘筱萍建議，這些運動可能讓狀況惡化，應選擇溫和、避免頻繁後仰或轉頭的運動，瑜伽也應適度而為。

潘筱萍也說，若早起發現頸部緊繃、扭轉脖子覺得有痛感，就是身體發生的求救訊號，應速遠離3C並平躺保健，若症狀持續兩週以上，應儘速就醫，以免惡化。1040821



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛滑手機頸頭痛-別抱頭痛哭才求診-031807047.html

《盛香珍》卡布奇諾咖啡凍130gX24杯入(箱)